ダイエット中に摂っても良い油３選

​​ダイエット中は絶対に取ってはいけないというイメージを持っている方も多い”油”。

油の摂取を完全にカットしてしまうと、肌や髪が乾燥してきたりと体に不調が出始めます。

ダイエット中に摂ってもOKな油を選択していくことが重要です！

オリーブオイルはヘルシーな油として知られており、減量中に適しています。オリーブオイルには不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、心血管の健康をサポートするだけでなく、満腹感を与える効果もあります。ただし、カロリーは高いため、適量を守ることが重要です。

MCTオイル（中鎖脂肪酸オイル）は減量中に特に注目される油の一つです。MCTオイルは体内で速やかにエネルギーに変換されるため、脂肪の燃焼を促進し、エネルギー供給に役立ちます。また、MCTオイルは満腹感をもたらす効果もあり、食欲抑制に寄与するとされています

アーモンドオイルは減量中におすすめの油の一つです。アーモンドオイルには不飽和脂肪酸やビタミンEが豊富に含まれており、心血管の健康をサポートするだけでなく、肌や髪の毛の健康にも良い影響を与えます。また、アーモンドオイルは風味が豊かで、サラダや調理に利用することができます。

これらの油は減量中に適した選択肢ですが、摂取量には注意が必要です。油は高カロリーなため、適量を守ることが重要です。また、食事のバランスを考えて、油以外の栄養素もバランスよく摂取することが大切です。

なお、個々の体質や健康状態によっても最適な油の選択が異なる場合があります。医師や栄養士のアドバイスを受けながら、自身に合った油を選ぶようにしましょう。